大雪節(jié)氣如何進補更科學正捷鏈板為您支幾招

今天是24節(jié)氣里的大雪節(jié)氣，冬日如何進補更科學，正捷鏈板為您支幾招。

近日我國多地已降大雪，如此“美麗凍人”的天，有效補充蛋白質、脂肪尤為重要。一般以雞、豬、牛、羊等牲畜肉類來攝取，但是要留意，同步會有膽固醇攝��；而從魚類中攝取，尤其是深海魚類，將更事半功倍。多吃一些深海魚、蝦蟹等可有效地補充蛋白質，為您的身體增加抵抗力和免疫力。

如果您是素食者，可以從豆、奶、蛋類中獲得蛋白質，像是黃豆、黑豆等；另外像是牛奶、羊奶甚至馬奶，不僅可以補充蛋白質，還可以同時補鈣。

另外水分的攝取也是冬季保養(yǎng)一大關鍵，由于室內暖氣充裕，一般水分的攝取量，一天是體重乘以30毫升（例：體重60公斤，建議每天水分要攝取大約1800毫升）。如不愛喝水，就可以帶個350毫升的杯子，以早中晚睡前（2211）的分配法，來達到沒有負擔的喝水。

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